皇冠体育在线:颈椎不适咋办?这个教师职业病防治技巧请收藏

文章正文
2020-09-13 11:25

颈椎不适咋办?这个老师职业病防治技巧请保藏

2020年09月10日08:38 来源:人民网-人民安康网

2020年9月10日是中国的第三十六个老师节。颈椎病是老师常见病之一,皇冠体育在线:在老师节降临之际,北京中医药大学东方病院按摩理疗科大夫刘杨为夙儒师们准备了一份“按摩大礼”。

颈椎病自我检测

果决自身到底有没有患颈椎病,先做个简略的自我检测:

1.颈背怕冷,颈部酸痛,盲目颈部或后背特别怕冷,有种发紧感乃至牵涉生硬感;

2.脖子痛楚哀痛时,手臂或手指也出现痛楚哀痛或麻痹症状;

3.闭上眼睛,摆布缓慢改变头部,有颈椎部痛楚哀痛、头晕或偏头痛的症状;

4.脖子经常性痛楚哀痛,上肢或者下肢乏力,手握拳,然后完全伸展开,10秒钟做不到20次;

5.长工夫低头会出现头晕、恶心、视物改变等;

6.对枕头和睡眠状况要求十分高,稍不留神就特别容易落枕。

若是您偶尔出现以上症状,那就要小心了,颈椎病正暗暗地挨近您。

若是经常出现以上症状,或者出现上述症状中的两到三项,您很可能就已经是颈椎病患者了,此时必要到正规病院停止检查治疗。除了颈部体格检查外,还要拍颈椎X线片,需要时做CT或磁共振检查以确诊。这些颈椎所导致的不适多与长期低头的姿态有关。

三种方法缓解颈椎不适

1.轻拿颈肩

拇指与四指合力,从上往下一松一放悄悄拿颈部肌肉,约2分钟。

留神:先拿痛点四周,最后拿痛点,动作要轻,以微痛为度。

2.拿捏肩井

先用患侧拇指与四指合力拿捏健侧肩井,逐渐加力到有酸胀感后保持不动,缓慢摆布转动颈椎;

再用健侧拇指与四指合力拿捏患侧肩井,逐渐加力到有酸胀感后保持不动,缓慢摆布转动颈椎,并逐渐加大患侧幅度。每侧约2分钟。

3.按手三里

用拇指指尖按压手三里穴,直至部分酸胀难忍,保持力度不乱。然后做低头仰头、摆布转头的动作,逐渐加大流动范围。每侧约1分钟。

上面的三个动作坚持实习,每天使用课间苏息工夫,为自身的颈椎做个保健操吧。 

(责编:许晓华、李轶群)

[url=http://health.people.com.cn/GB/408656/index.html]

人民安康APP

[/url]

人民好大夫APP



引荐浏览

致敬医师:用生命守护生命 为安康中国聚力   没有全民安康,就没有全面小康。我国1200多万卫生安康工作者是全民安康的“守护人”,是战胜疫情的重要保障,是鞭策安康中国的主力军。【具体】

冰箱塞得满满的,哪些菌最“嗨”?消毒应该如许做!   冰箱是人们一样平时生活必须品和“好搭档”,默默贡献自身的“温度”让进入箱体内的食品“ 保持芳华生机”。然而,良多伴侣却轻忽了冰箱内部的物品摆放,也不注重给它经常“洗沐浴”,长此以往,很有可能会导致食源性致病菌污染,乃至会惹祸上身呦!【具体】


相干新闻

年轻人的颈椎为何“未夙儒先衰”?颈痛莫轻率按摩推拿!

颈部血管梗塞,身相识出现哪些明显的症状?

别误读了“颈椎病或将列入职业病”

大夫自拍保健操视频 这套颈椎操合适“办公族”

颈椎病不止影响颈椎!身体的这些部位要会跟着遭殃!

宁国市“三到位”推进职业病防治民生工程

市工信委举办贵阳市煤炭行业职业病防治知识培训班

“低头族”颈椎若何调养?脖子运动学起来


精彩图集

饮料能取代水吗?

生果和蔬菜,你洗对了吗

健身,别自身跟自身较劲

为啥白日犯困夜晚苏醒

血压为何总控制不好

7大"致胖因素"你占了几个

便秘危害不容小觑

夏季伤风就用藿香正气?

暑假到了,咋能让孩子动起来


文章评论